ما هو الخوف من الحياة الأسباب المحتملة وماهي الحلول المناسبة
يقود الخوف من الحياة الكثير من الناس إلى تبني مواقف سلبية وتفويت الفرص.
كل شخص لديه أحلام كبيرة في هذه الحياة. بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الثقافة أو العرق ، نريد جميعًا أن نصبح سعداء وأن تحقيق أهداف حياتنا هو وسيلة جيدة للاقتراب من السعادة.
ولكن بنفس الطريقة التي ترضينا بها هذه الأهداف بشكل كبير بمجرد تحقيقها ، فإن الطريق الذي يؤدي إليها بجهودهم وتضحياتهم ليس مريحًا بل يخيفنا . لكن بالطبع إذا لم نجرؤ على المخاطرة أو المعاناة على الطريق الذي يؤدي إلى نجاحنا ببساطة لن ننجح.
كثير من الناس يريدون تحقيق أهدافهم ولكنهم يخشون الجهد الذي يأتي قبل أن يصلوا إليها. يقولون لأنفسهم “إذا كنت بالمحاولة أستطيع الحصول على ما أريد وأن أكون سعيدًا فلماذا لا أفعل ذلك؟ لماذا أخاف الحياة؟ وماذا يعني الخوف من الحياة سنتناول الآن هذه المسألة بعمق.
لماذا الخوف من الحياة ؟
الخوف من الحياة شيء شائع ولكن الغريب يمر دون أن يلاحظه أحد . عمليا ، شعر الجميع بذلك في مرحلة ما من حياتهم ، حيث ظهر بمشاعر عميقة للغاية . مع إحساس غير سار في الصدر ورؤية العالم أسوأ مما هو عليه بالفعل. إن الخوف من الحياة ليس في حد ذاته الخوف من العيش . ولكن من بدء الطريق العاصف الذي يقودنا إلى التمتع بها.
الحياة ليست فراشا من الورود. من أجل الاستمتاع بها ، لتكون قادرًا على التعايش مع جميع حروفها ، من الضروري المخاطرة في القرارات التي نتخذها . والاستثمار في سعادتنا من خلال بذل الجهد والتضحية ببعض الملذات الفورية لتحقيق أهدافنا طويلة الأجل. إنها تغييرات غير مريحة وعدم اليقين المصاحب لها أمر مخيف . خاصة إذا ابتعدنا عن منطقة الراحة الخاصة بنا ولكن يجب أن نفهم أنه إذا لم نغير عاداتنا فلن نغير حياتنا ، وعلينا أن نستسلم لأنفسنا الوضع الراهن.
صحيح أن الخوف يمكن أن يعمل كحامي من اتخاذ قرارات مجنونة للغاية ، ومع ذلك ، الخوف من أي شيء بعيد عن ما اعتدنا عليه ، على الرغم من أننا نعلم أن القيام بها سيقربنا أكثر مما اقترحناه ، يحد منا كثيرا. الشعور بالخوف أمر طبيعي ، لكن تركه يبطئنا لتحقيق أحلامنا وأهدافنا يمكن أن يصبح مأساة حقيقية . إذا كان الخوف يسيطر علينا ويقنعنا بأن الكفاح سيكون عديم الفائدة ، فلن نتقدم. سنستسلم قبل اتخاذ الخطوة الأولى.
لكن العيش لا يعني فقط تحقيق أهداف حيوية عظيمة ، ولكن أن نكون سعداء بأن نكون على طبيعتنا. الخوف من الحياة يمكن أن يعني أيضًا القيام بنفس الشيء مثل الآخرين . “اللعب بأمان” ، السير مع التيار . خوفًا من أننا إذا أظهرنا كيف نحن حقًا ، فسيحكم علينا الآخرون. لا أحد يريد أن يشعر بأنه غير ملائم ، لكن من الأسوأ بكثير أن نخدع أنفسنا لإرضاء الآخرين بدلاً من إظهار كيف نحن حقًا وأن الآخرين لا يفهمون. لا يمكننا أن نكون سعداء إذا لم نخاطر ونتصرف كما نريد حقًا أن نرى ما سيحدث.
فهم الخوف من الحياة
الخوف ، كشعور عام ، ضروري لبقائنا على قيد الحياة. عندما نخاف يكون ذلك لأننا نشعر أن شيئًا سيئًا قد يحدث لنا ويجب أن نكون حذرين. يخاف كل من البشر والحيوانات الأخرى من الأخطار التي تجعلنا نقاتل أو نهرب. مهما حدث ، فإن الخوف يحفزنا على حماية سلامتنا الجسدية والعقلية ، وفي جوهرها ، البقاء على قيد الحياة بأقل قدر ممكن من الضرر.
ومع ذلك ، فإن خصوصية البشر هي أننا يمكن أن نخاف من شيء لم يحدث بعد ، ونفسره أيضًا على أنه أكثر تهديدًا مما هو عليه في الواقع ، وبالتالي نتجنبه عندما لا يكون ضروريًا. ما نفسره على أنه “خطير” قد لا يكون على الإطلاق ، أو إذا كان يؤثر على سلامتنا الجسدية والعاطفية ، فقد يفعل ذلك بطريقة لطيفة ومؤقتة أكثر مما كنا نظن. ربما نحرم أنفسنا من تجربة رائعة معتقدين أنها تهديد قوي .
كما قلنا ، الخوف من الحياة يحدنا ويمنعنا من المضي قدمًا. على سبيل المثال ، دعنا نفكر في شخص يريد الحصول على الشكل لأنه غير مرتاح لجسمه وهذا يقلل من احترامه لذاته. إنه يعتبر أنه من خلال كونه لائقًا ، سيبدو جيدًا في المرآة ، وسيشعر بالثقة في نفسه وسيكون أكثر نجاحًا في علاقاته الاجتماعية ولهذا السبب قرر الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق حلمه.
لكن على الرغم من حقيقة أنه يقال إنه سيذهب ثلاث مرات في الأسبوع ويقوم بتمارين القوة . مثل رفع الأثقال أو الانضمام إلى “مضخة الجسم” ، إلا أنه لا يمتثل. أنت تختلق الأعذار قائلة إن ذلك يرجع إلى ضيق الوقت أو لأن لديك مهام أخرى أكثر أهمية للقيام بها ، ولكن إذا كان حلمك هو أن تكون في حالة جيدة . فهذا شيء تعتقد أنه سيجعلك سعيدًا ، ألا يمثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أولوية؟ يتسبب وضعه الحالي في تدني احترام الذات وعدم الاستمتاع بالحياة ، مما يطيل من معاناته الحالية.
من خلال التحقيق أكثر اكتشفنا أنه على الرغم من أن البقاء في منطقة الراحة الحالية يجعله يشعر بالسوء ، إلا أنه يتخيل أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يسبب له معاناة عاطفية أكثر مما يشعر به بالفعل ، على الرغم من إدراكه أنه من الضروري استعادة لياقته البدنية. نعم ، إنه يريد أن يكون في حالة جيدة ، لكنه يخشى أنه عندما يذهب إلى ركن الأوزان ، سوف يقوم بالتمارين بشكل سيئ وسينظر إليه المستخدمون الآخرون بشكل غريب ، ويسخرون منه لأنفسهم. خوفه أن يشعر بالإهانة حتى لو كان خوفًا وهميًا.
كما نرى من هذا المثال ، يمكن إدراك الخطوات التي تقودنا إلى النجاح بطريقة مهددة بحيث يكون رد فعلنا الطبيعي هو تجنبها. المشكلة هي أنه في مناسبات عديدة . بما أننا لم نواجه تلك الخطوات الضرورية لتحقيق ما اقترحناه ، فإننا لا نعرف مدى “خطورتها” . في الواقع ، نحن لا نتحقق حتى مما إذا كان الموقف الذي تخيلناه حقيقيًا عن بعد أم أنه مجرد نتاج لعقلنا المتحيز.
مع هذه الحالة التي ناقشناها للتو ، إلى أي مدى يعتبر خوفك من أن يحكم عليك مستخدمون آخرون حقيقيًا؟ أنت لا تعرف مدى حقيقة الأمر لأنك لم تتحقق منه من البداية ، الخوف يمنعك. الخوف مما لا نعرفه شيء طبيعي وحتى نجربه لن نعرف ما إذا كانت هناك أسباب للخوف منه. لهذا السبب ، من الضروري الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا حتى نتمكن من عيش الحياة لأنه . كما قلنا ، دون المخاطرة أو بذل جهد ، لا يمكن معرفة مدى خطورة الموقف كما فعلنا. تخيل.
الأسباب المحتملة للخوف من الحياة
أحد أسباب الخوف من الحياة هو تجارب الشخص الخاصة ، بالإضافة إلى تصوراته عن نفسه. لديه أو لديها تجارب “تعلم” من خلالها أنه لا يستحق كل هذا العناء . أو أن النجاح لأشخاص آخرين أو أنه إذا حاولت ذلك ، فهناك فرصة جيدة في أن تسوء. و حتى لو لم يكن يحدث على غير ما يرام، قد تعتقد أيضا أنك لن تفعل ذلك الكمال واضحة، للقيام بذلك في منتصف الطريق الأفضل أن لا تفعل ذلك .
يمكن للخوف من الحياة أن يحدنا كثيرًا لدرجة أننا لا نأخذ أحلامنا الحالية كأمر مسلم به فحسب . بل نتوقف أيضًا عن النظر إلى كل الأشياء الجيدة التي حققناها. قد يحدث أن يكون لدينا العديد من الإخفاقات الأخيرة لدرجة أننا نعتقد أننا خاسرون مطلقًا . وفشلنا في القيام بأي شيء جديد على افتراض أنه سيحدث أيضًا بشكل خاطئ. بينما يركز على الإخفاقات الأخيرة ، يتجاهل أو يقلل من النجاحات التي حققها في حياته . كونه ضحية لانحياز سلبي قوي ، نظرة سلبية لتاريخنا الشخصي تجعل تقديرنا لذاتنا أقل مما هو عليه بالفعل. أنه.
عامل آخر يساهم في فشلنا في العمل في طريقنا لتحقيق أهدافنا هو الخوف من الفشل. نعلم جميعًا أن الفشل شيء مزعج للغاية ، ينظر إليه الكثيرون على أنه ألم جسدي حقيقي. يخشى الكثير من الناس الشعور بألم الإخفاقات لدرجة أنهم يبذلون قصارى جهدهم لتجنبها ، والطريقة الأكثر أمانًا هي عدم البدء مباشرة في الطريق نحو هدفهم. إذا لم يبدأ المسار فلن تكون هناك معاناة ، لكن لا يوجد نجاح أيضًا. لهذا السبب بالذات ، فإن الخوف من الفشل هو عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا.
كيف تتغلب على الخوف من الحياة؟
الجميع يعرف قصص مشاهير حققوا ما شرعوا في القيام به ، ومنجزون عظماء نحسدهم لأننا نشعر أنهم حققوا أهدافًا وأحلامًا أسعدتهم. على الرغم من أننا نعلم أن هؤلاء الأشخاص هم من لحم ودم ، إلا أننا ننسب إليهم قدرات وقدرات خاصة ، إلا أننا نعتقد أنهم مختلفون تمامًا عنا. نظرًا لأننا نقنع أنفسنا أنها مصنوعة من عجينة أخرى ، فإنها تنجح بشكل طبيعي ، بينما لن نحققها ببساطة .
صحيح أن كل شخص مختلف وله نقاط قوته وضعفه. ستكون هناك أشياء تمنحنا أفضل وأسوأ ولكن هذا لا يعني أن بعض الناس أفضل من الآخرين ، لكنهم يبرزون بقدرات مختلفة. بصفتهم أشخاصًا حقيقيين ناجحين ، فقد كانوا أيضًا خائفين من الحياة مثل أي شخص آخر . فقط مع الاختلاف الذي عرفوا كيفية التعامل معه ، لقد تغلبوا على الخوف من الحياة وبدأوا ببساطة في العيش. إنهم يعلمون أنه بدون المخاطرة والمعاناة والجهد لا مكاسب وتخلصوا من الخوف الذي أعاقهم.
بالطريقة نفسها التي تعلموا بها كيفية التعامل مع خوفهم من الحياة ، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه. في الأساس ، هناك جانبان يجب أخذهما في الاعتبار عند التغلب على الخوف من الحياة . أحدهما تغيير الموقف والآخر للتوقف عن التركيز على الماضي ، بالإضافة إلى الوضوح الشديد في أن كل شيء في هذه الحياة ينطوي على معاناة قليلة ، وهي معاناة ضرورية لتتمكن من النجاح فيما بعد.
تغيير الموقف
من أجل العيش دون خوف من الحياة ، من الضروري تغيير الموقف تجاه كل يوم . فالضروري تنحية السلبية التي تجعلنا نرى الأشياء أسوأ مما هي عليه بالفعل . وكذلك التوقف عن إقناع أنفسنا بأننا لا نستحق ذلك. وكذلك أجل القيام بذلك ، من الضروري أن نسأل أنفسنا ونكتشف من أين نشأت مشاعر الخوف ، ما هو أصل المخاوف من بدء التغيير الضروري حتى نكون أكثر سعادة ونحقق ما نريد تحقيقه.
ربما نشأنا في عائلة صارمة للغاية حيث كان يُنظر إلى الأخطاء على أنها علامات ضعف وانعدام القيمة. من الممكن في أذهاننا أن رغبتنا في تحقيق ما اقترحناه تتعارض مع الخوف الذي نعتقد فيه أن أي فشل هو مرادف للفشل المطلق . وهو شعور ، كما ذكرنا من قبل ، يشعر البعض بأنه جسدي حقيقي. ألم.
يمكن أن يحدث أيضًا أن لدينا العديد من خيبات الأمل مؤخرًا لدرجة أننا غير قادرين على بدء تغيير لأننا لسنا مستعدين لعيش تغييرات جديدة. على الرغم من أن لدينا تاريخًا في تحقيق بعض الانتصارات . إلا أنه يحدث لنا أن لدينا خطًا سيئًا لدرجة أننا لا نريد أن نشعر بمزيد من الألم ، وبالتالي ، نظل مشلولين وساكنين. ولكن كما أصررنا من قبل ، إذا لم نفعل شيئًا فلن نكون قادرين على التقدم.
بغض النظر عن الطريقة التي نتصور بها الفشل ، يجب علينا تغيير موقفنا تجاهه. بعيدًا عن كونه مرادفًا للعجز المطلق ، يجب أن نراه على أنه شيء يمكن تعلمه . أو شيء يعلمنا كيف لا نفعل الأشياء أو يحفزنا على المحاولة مرات أكثر. كما قلنا ، الحياة ليست فراش من الورود ، وإذا وقفنا مكتوفي الأيدي ، فلن ننجح. لا يمكنك أن تكون ناجحًا بدون معاناة ولن تضطر أبدًا إلى الاستسلام. إذا فشلت للمرة الخامسة ، فإنها تحاول مرة سادسة.
إذا كانت طريقتنا في رؤية العالم متشائمة للغاية وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكننا تغيير طريقتنا في رؤية إخفاقاتنا الصغيرة ، فإن الشيء الأكثر ملاءمة هو الذهاب إلى محترف . علماء النفس هم خبراء في تشجيع تغيير العادات ، ومساعدة مرضاهم على التقدم في الحياة. في الواقع ، يقدّر معظم الفائزين العلاج النفسي بشكل إيجابي للغاية لأنه هو الذي جعلهم يغيرون مسار حياتهم .وهو تغيير في متناول أيدينا أيضًا.
ركز على الحاضر
يحدث في كثير من الأحيان أن تكون هذه المخاوف نتيجة لوجود عقل شديد التركيز على الافتراضات وعدم التركيز على اللحظة الحالية. غالبًا ما يخدعنا العقل ، ويحاول أن يضعنا في أسوأ المواقف ، ويغمرنا بجميع أنواع الأفكار المتطفلة وغير المنطقية التي ، على الرغم من كونها غير مرجحة للغاية ، تطغى علينا ، مما يجعلنا نفكر طوال الوقت في كل شيء سيء. . هذا هو السبب في أن واحدة من أفضل الاستراتيجيات للتعامل معهم بسيطة: العيش في هنا والآن .
في الواقع ، فإن تجربة العيش هنا والآن هي عامل وقائي لصحتنا العقلية. هناك مرة واحدة فقط يمكننا فيها العمل لتغيير مستقبلنا: الآن. بدلاً من التفكير في الأشياء السيئة التي فعلناها في الماضي والمواقف المزعجة المفترضة في المستقبل ، من الأفضل محاولة بدء التغييرات في الوقت الحالي. إذا أتيحت لنا الفرصة للاستمتاع بالحياة الآن ، فقد حان الوقت لذلك.
من ناحية أخرى ، إذا كان من الضروري القيام بشيء غير سار من أجل الاستمتاع بالحياة كثيرًا بعد ذلك ، فمن المناسب القيام بذلك أيضًا. مهما كان ما يجب القيام به الآن ، يجب أن نفكر في أن سلوكياتنا الحالية تؤثر على الشكل الذي سيكون عليه المستقبل ، وليس كيف نتخيل كيف سيكون.
