ما هو القلق: ما هي اعراضه وماهي العلاجات النفسية للقلق

ما هو القلق

لقد شعرنا جميعًا بالقلق في مرحلة ما : قبل الامتحان أو مقابلة العمل أو المعرض العام. ولكن عندما يتم تثبيتها في حياتنا تبدأ في تحديد يومنا ليوم.

بعد الانفصال ، فإن فقدان شخص محبوب ، أو فجأة ، دون سبب واضح ، هو عندما يبدأ القلق بازعاجنا .

الآن … ما هو القلق وكيف يؤثر علينا؟ دعنا نراه.

تعريف القلق؟

القلق هو استجابة تكيفية للإنسان ، شريطة أن يكون متناسبًا مع التحفيز الذي يثيره. إنها إشارة إنذار أنه إذا استمر في الوقت المناسب دون سبب واضح ، فإنه يحذرنا من أن لدينا شيئًا لمراجعته في حياتنا.

جانب إيجابي آخر للقلق هو علاقته بالأداء ، الموصوف في قانون Yertes-Dobson في عام 1908 ؛ ينص هذا القانون على أنه في حالة التوتر ، مثل إجراء الامتحان ، يزداد في نسبته ، ولكن هناك أيضًا زيادة في فعالية الاستجابة واهتمامها وأدائها ، بشرط ألا تتجاوز الحدود. إذا تجاوزنا ذلك الخط ، فسيتم حظر انخفاض الأداء وعمليات استرداد المعلومات.

يبدأ القلق يقلقنا عندما يظهر فجأة وغير مبرر وبدون سبب واضح. إذا كانت الأعراض الجسدية عالية جدًا ، فسوف نخاف أيضًا . تسرع القلب ، وضيق التنفس ، والدوخة ، وتوتر العضلات ، وما إلى ذلك ، هي بعض الأعراض المميزة له . عندما يتم الحفاظ على مظهره بمرور الوقت ، وبطريقة عالية وعندما يواجه محفزات لا تشكل تهديدًا حقيقيًا ، فإنه عندما نتحدث عن اصطراب غير المتكيف.

عندما يتجلى القلق دون سابق إنذار أو سبب واضح ، يمكن أن يؤدي إلى تراجع في احترام الذات و “الخوف من الجنون” النموذجي للقلق ؛ هذا بدوره يولد انخفاض في المزاج والشعور بالعجز.

في بعض الأحيان يكون الإجهاد ، أو ظهور مشاكل أو صعوبات معينة ، أو حدثًا مؤلمًا ، أو فقدان أحد أفراد أسرته من أسباب هذا الاصطراب .

أمثلة على اضطرابات القلق

يؤدي هذا الاخير الى الغير المتناسب إلى ظهور مظاهر أو صور مختلفة ، مثل:

اضطراب القلق العام (GAD).

طهوره كازمة .

أزمة ذعر .

رُهابُ الخلاء.

الأعراض الرئيسية ( النفسية : السلوكية و المعرفية ، الجسدية ) للقلق

بعد ذلك سنرى الأعراض الجسدية ، أي التفاعلات الفسيولوجية على الجسم. الأعراض المعرفية المتعلقة بالإدراك والأفكار والآثار على معالجة المعلومات ؛ والأعراض المرتبطة بالسلوك وكيف يؤثر القلق عليه.

الأعراض الجسدية للقلق

هذه هي الأعراض الجسدية الرئيسية .

الأعراض السلوكية للقلق

أخيرًا ، هذه هي الأعراض التي تتسبب في حدوث أفعال.

• تجنب الأماكن المزدحمة أو مغادرة المنزل وحده. • العلاقات الاجتماعية يمكن تجنبها . تحقق باستمرار من وجود شعور بالسيطرة ، سواء كان الأمر يتعلق بالمستقبل خوفًا من عدم اليقين أو الخوف من المرض .

عادة ما يتم ذلك عن طريق سؤال العائلة والأصدقاء ، وابتكار الطبيب أكثر من المعتاد ، وما إلى ذلك. • تأكد باستمرار من أن كل شيء في محله ، لتشعر بسيطرة معينة.

الأعراض المعرفية

علاج القلق مع الاخصائي النفساني: كيف يتم ذلك؟

علم النفس يدرك مدى الحد من القلق لمرضاه عندما لا يفهمون كيف يعمل إحساسنا بالضيق والحرج ،. الخبر السار هو أن فهمه ومعرفة ما هي الخطوة الأولى للتغلب عليه .

يعاني العديد من الأشخاص من ظهور الأعراض المفاجئ والمفاجئ ، مما يجعلهم في حالة تأهب في معظم الأحيان. هذا التنبيه هو الذي ينتهي بتوليد مظهر الأعراض عاجلاً أم آجلاً. يعد عدم القدرة على التنبؤ بظهور أزمات الانزعاج أحد الأسباب الأكثر تأثيرًا على الشخص . لأنه يمكن أن يولد حالات مزاجية منخفضة .

نجاح العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطرابات القلق واضح . اليوم ، أصبحت نتائجها الإيجابية للغاية في علاجها أكثر من معروفة بفضل تطبيق التقنيات التي تم تطويرها بعد سنوات طويلة من البحث في علم النفس . مثل تقنيات التعرض التدريجي ، وإزالة التحسس المنهجية وتطوير مهارات التأقلم والتخلص منه .

أثناء العلاج ، يكون الهدف الأساسي هو أن يتعلم الشخص استخدام هذه التقنيات في حياته اليومية وبالتالي يستعيد الشعور بالسيطرة على جسده وحالته العقلية حتى يتمكن من معالجة أعراضه وأزماته.

إلى جانب تقنيات التخلص من عدم استقرار. في علم النفس السلوكي المعرفي ، فإن العمل في العلاج النفسي للمشاعر من خلال علم النفس الإنساني إيجابي للغاية .

بالتوازي مع أحدث التقنيات التي تم تطويرها من اكتشافات علم النفس العصبي ، مثل EMDR أو تقنيات تكامل الدماغ.

بالنسبة لعلم النفس ، ليس الهدف الرئيسي أن يختفي القلق ، بل أن الشخص يفقد الخوف منه ومن وظهوره : من خلال تحديد كيف يتجلى عَدَمُ الاسْتِقْرَارِ النَّفْسِيِّ في أجسامنا ، والعاطفة والفكر ، والوعي بأنه علامة على إنذار يمكن أن يعلمنا الكثير عن أنفسنا وكيفية تحسين حياتنا.