رحلة العودة: كيف تستعيد توازنك الدراسي بعد تحديات الصحة النفسية؟
في رحلةٍ دراسيةٍ عليا، وجدت أمبر براون، نفسها أمام تحدٍّ جديدٍ لم يكن مدرجًا ضمن خططها. فقد واجهت صعوبةً في مواكبة متطلبات الدراسة، وتصرفت بطرقٍ لم يفهمها من حولها، لتكتشف لاحقًا أنها تمرّ بتجربة ذهان.
اتخذت أمبر قرارًا شجاعًا بطلب المساعدة، مما استدعى انسحابها المؤقت من الجامعة. وبعد رحلةٍ من التعافي، تمكنت من العودة إلى مقاعد الدراسة. تجربة أمبر ليست فريدةً من نوعها، فالدراسات تشير إلى أن نسبة كبيرة من طلاب الجامعات يواجهون تحدياتٍ نفسية خلال مسيرتهم الدراسية (ليبسون وزملاؤه، 2021). وتُعدّ سنوات الدراسة الجامعية من أكثر المراحل العمرية التي تظهر فيها أعراض الذهان.
تحدثنا مع أمبر للاستفادة من تجربتها ونصائحها للطلاب الذين يمرون بتحدياتٍ مشابهة. وإليكم خمس نقاط مهمة استخلصناها من حديثنا:
1. اكتشاف الجمال في قلب الألم:
رغم معاناة أمبر خلال فترة الذهان، إلا أنها تصف كيف ساعدتها هذه التجربة على فهم معاناة الآخرين بشكلٍ أعمق. فقد أصبحت أكثر قدرةً على تقديم الدعم والتعاطف مع من يمرون بتجارب مشابهة، خاصةً فيما يتعلق بالتقاطع بين الذهان والروحانية. تقول أمبر: ”لقد زادت هذه التجربة من تعاطفي مع الآخرين”.
2. التركيز على العناية بالنفس:
عندما سألنا أمبر عن نصيحتها للذين يستعدون للرجوع إلى الجامعة بعد انقطاع بسبب ظروفهم النفسية، كان ردها: “لا تستسلموا لليأس”. فبعد أي أزمة نفسية، قد نشعر بالإحباط عندما تتأثر خططنا وطموحاتنا. ولكن هذا لا يعني نهاية الطريق، بل قد يتطلب الأمر بعض التعديلات وإعادة التقييم. ورغم أن أمبر واجهت بعض التشاؤم من قبل المختصين حول مستقبلها الدراسي، إلا أنها ثابرت وعملت بجدٍّ لتتغلب على صعوباتها وتكمل مسيرتها الدراسية. فاليوم، لم يعد من الضروري أن يؤدي التحدي النفسي إلى تقليص الطموحات والأحلام.
3. لا بأس من التروي:
تصف أمبر صعوبة تقبل فكرة التباطؤ في البداية، وتقول: “لا بأس من التروي، فالصدمة حقيقية”. فالتحديات النفسية تترك آثارها، وقد يتطلب العودة إلى الجامعة بدءًا بجدولٍ دراسيٍّ مخففٍ أو حتى التسجيل في فصلٍ دراسيٍّ واحد قبل العودة إلى الجدول الكامل.
4. الاستعانة بدائرة الدعم:
تؤكد أمبر على أهمية التواصل مع الأهل والأصدقاء خلال فترة التعافي. ورغم أنها تدرك أن ليس الجميع محظوظين بوجود دائرة داعمة، إلا أنها تنصح بالبحث عن الدعم من خلال الأصدقاء أو أحد أعضاء هيئة التدريس أو حتى مراكز دعم الطالب في الجامعة.
5. وضع خطة واضحة:
تشدد أمبر على أهمية وضع خطة واضحة للتعامل مع أي أزمات نفسية محتملة في المستقبل، مثل تحديد علامات التحذير، وجهات الاتصال المهمة في حالة الطوارئ، والخطوات التي يجب اتخاذها في مثل هذه الحالات. فوجود خطة واضحة يشبه معرفة مخارج الطوارئ، نأمل ألا نحتاج إلى استخدامها، ولكن وجودها يُحدث فرقًا كبيرًا في حالة حدوث أي طارئ.
الخلاصة:
إن العودة إلى الجامعة بعد التحديات النفسية تتطلب شجاعةً كبيرة. وتُظهر لنا قصة أمبر أن العودة والتألق ممكنٌ بعد هذه التجارب.
