الإكتئاب المبتسم
غالبًا ما يُرتبط الاكتئاب بالحزن والخمول واليأس. وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يشعرون بتلك الأشياء بلا شك، إلا أن ظهور الاكتئاب نفسه يمكن أن يختلف من شخص لآخر.
قد يعتقد الكثيرون أن الابتسامة هي علامة على السعادة بشكل عام. ولكن هناك أشخاص قادرون على الابتسام وعيش لحظات سعيدة، ولكن في الحقيقة يعانون من الحزن والاكتئاب في الداخل.
يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم “المبتسمين المكتئبين”. يعني ذلك أنهم يعيشون مع الاكتئاب داخلهم بينما يظهرون بمظهر سعيد تمامًا للعالم الخارجي. حياتهم العامة عادة ما تكون “عادية”، وقد يبدو أنها مثالية حتى.
على الرغم من أن “الاكتئاب المبتسم” ليس تشخيصًا إكلينيكيًا، إلا أنه يُعتبر مشكلة حقيقية بالنسبة لكثير من الناس. يحدث الاكتئاب المبتسم عادة عندما يخفي الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أعراضهم ويختبئون وراء ابتسامة لإقناع الآخرين بأنهم سعداء.
ونتيجة لذلك، فإن هذا النوع من الاكتئاب غالبًا لا يتم اكتشافه، لأن الأشخاص عندما يتخيلون فردًا مكتئبًا، يفكرون في شخص يبدو حزينًا أو يبكي كثيرًا. ولذلك، يُشدد الباحثون على صعوبة تحديد الأشخاص الذين قد يعانون من الاكتئاب المبتسم بشكل محدد، لأنهم ي
عرفون كيفية إخفاء مزاجهم الحقيقي وراء علامات السعادة الزائفة.
بالإضافة إلى ذلك، هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يكونون بلا سبب واضح للحزن. فقد يكون لديهم وظيفة ومنزل وأصدقاء وربما يكونون متزوجين ولديهم أطفال.
على الرغم من أن الأفراد المصابين بالاكتئاب المبتسمين يبدون سعداء للعالم الخارجي ويحتفظون بحالتهم الاكتئابية، إلا أن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تساعدنا على اكتشاف متى يكون شخص ما، أو أنفسنا، مكتئبين، على الرغم من أنه يمكننا أن نظهر السعادة في بعض الأوقات المحددة.
أعراض الاكتئاب المبتسم
سواء كنت الشخص الذي يعمل بجد للتظاهر بأنك سعيد عندما لا تكون كذلك، أو لديك شخص محبوب تشك في أنه يخفي ألمه، فإن فهم الاكتئاب المبتسم يمكن أن يساعدك على اتخاذ إجراءات إيجابية.
إليك نظرة عامة على علامات وأعراض الاكتئاب المبتسم:
الأعراض
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 365 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من الاكتئاب. والأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم يعانون من العديد من الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب بما في ذلك الحزن العميق وانخفاض احترام الذات والتغيرات في حياتهم اليومية. وقد تكون بعض هذه الأعراض ملحوظة للآخرين، بينما قد تبقى أعراض أخرى خاصة بالفرد.
وفقًا لما يوضحه Mayo Clinic، فإن علامات الاكتئاب المبتسم تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات المتشابهة:
- الشعور بتحسن مؤقت في المزاج استجابةً للأخبار الجيدة أو اللحظات الإيجابية مثل تلقي رسالة من صديق أو تلقي تهنئة من رئيس، ولكن بعد ذلك الشعور بالإحباط مرة أخرى. يعني ذلك أن الشخص قد يظهر سعادة مؤقتة، ولكنها ليست دائمة وتتبدد سريعًا.
- زيادة الشهية وزيادة الوزن. قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم برغبة مفرطة في تناول الطعام، وبالتالي يزيد وزنهم بشكل ملحوظ.
- النوم لساعات طويلة وم
ا زلت تشعر بالنعاس طوال اليوم. على عكس أنواع أخرى من الاكتئاب التي تتسبب في قلة النوم، فإن الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم يميلون إلى النوم لفترات طويلة ولا يزالون يشعرون بالتعب والنعاس طوال اليوم.
هذه هي بعض العلامات والأعراض المشتركة للأشخاص المصابين بالاكتئاب المبتسم. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن الاكتئاب المبتسم قد يتم تشخيصه بصعوبة بالغة، حيث يمكن للأشخاص المصابين بهذا النوع من الاكتئاب أن يخفوا أعراضهم ويبدون سعداء في العلن. لذا، إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من الاكتئاب المبتسم، يجب عليك أن تكون حساسًا وتقدم الدعم والمساعدة المناسبة لهم.
علامات الاكتئاب المبتسم
عندما يعاني الأشخاص من الاكتئاب، يشعرون بالتعب وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها في السابق. وتتضمن العلامات المحتملة للبحث عن الاكتئاب عدة جوانب.
تتضمن هذه العلامات التغيرات في الشهية، حيث يمكن أن يزداد شهية بعض الأشخاص أثناء الاكتئاب، في حين يفقد آخرون شهيتهم. كما أن التغيرات في الوزن شائعة وقد تحدث مع أي نوع من الاكتئاب.
يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من تغيرات في نمط النوم. قد يشعرون برغبة في النوم طوال الوقت ويصعب عليهم الاستيقاظ من الفراش، بينما يعاني آخرون من اضطرابات في النوم مثل البقاء مستيقظين في الليل والنوم خلال النهار.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب باليأس والشعور بالذنب وعدم القيمة. يمكن أن يفقدوا الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها في السابق وقد لا يشعرون بالرغبة في القيام بها.
وعلى الرغم من وجود هذه العلامات والأعراض، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم قد يظهرون أداءً عاليًا في حياتهم. قد يستمرون في أداء وظيفتهم بشكل ثابت ويحافظون على حياة اجتماعية نشطة. قد يبدون سعداء ومتفائلين، ويمكن أن يكون من المهم التحدث معهم بشأن قضايا حياتهم. يمكن أن يمنحهم ذلك الشجاعة للتعبير عن مشاعرهم المكبوتة.
لماذا يخفي الناس اكتئابهم ؟
هناك العديد من الأسباب الشخصية والمهنية التي تجعل الناس يخفون أعراض الاكتئاب. دعنا نلقي نظرة فاحصة على الأسباب التي تدفع الناس إلى الاحتفاظ بالاكتئاب سرًا:
- تجنب تحميل الأعباء على الآخرين: قد يكون البعض معتادًا على رعاية الآخرين ومساعدتهم، وبالتالي يجدون صعوبة في طلب المساعدة أو تحميل أعباءهم الشخصية للآخرين. يشعرون بعدم الراحة في الاعتماد على الآخرين وبالتالي يحتفظون بمشاكلهم لأنفسهم.
- الإحراج: يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب يعكس ضعفًا في شخصيتهم أو قصورًا في قدراتهم. يشعرون بالحرج من الاعتراف بالاكتئاب لأنهم يعتقدون أنه يجب أن يكونوا قادرين على التعامل معه بمفردهم. يخشون من التمييز أو الانتقاد من الآخرين، وبالتالي يختارون الصمت.
- صراع مع الإنكار: يمكن أن يتسبب الاكتئاب في الشخص في إنكار حقيقة تعاني منه. قد يرفضون الاعتراف بأنهم يشعرون بالاكتئاب ويظهرون ابتسامة خارجية، مما يؤدي إلى خلق صورة غير حقيقية عن حالتهم العقلية الحقيقية.
- الخوف من رد فعل الآخرين: قد يكون الناس قلقين من تأثير الاكتئاب على حياتهم الشخصية والمهنية. قد يخشون أن يتشكك صاحب العمل في قدراتهم أو يعتبرها ضعفًا. قد يخشون أيضًا أن يتركهم أحدهم إذا علم بإصابتهم بالاكتئاب. لذا، يفضلون إخفاء حالتهم وعدم المخاطرة بالتعرض للانتقاد أو العواقب السلبية الأخرى.
- الخوف من استغلالهم: يخشى الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أن يستغلهم الآخرون إذا اكتشفوا حقيقة حالتهم. يشعرون بالقلق من أن يرونهم الآخرون ضعفاء، ويخشون أن يتم استخدام اكتئابهم ضدهم كوسيلة للضغط عليهم. يفضلون الظهور بمظهر خارجي يبعث على الانطباع بالقوة والاستقلالية بدلاً من الاعتراف بحاجتهم للمساعدة.
- مكافحة الشعور بالذنب: يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب أحيانًا بالذنب لأنهم يعتقدون أنه يجب أن يكون لديهم حياة جيدة وأن يكونوا سعداء. يشعرون بالذنب والخجل من الاعتراف بالاكتئاب، وبالتالي يخفونه وراء ابتسامتهم.
- آراء غير واقعية عن السعادة: يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تصور السعادة بطريقة غير واقعية. عندما يشاهد الناس صورًا للأشخاص السعداء والنجاحات المبهرة، يميلون إلى الاعتقاد بأنهم الوحيدون الذين يعانون ويواجهون مشاكل. هذا الشعور قد يزيد من العزلة الاجتماعية ويدفعهم إلى إخفاء صراعاتهم.
- السعي للكمالية: يحاول الكثيرون تقديم صورة مثالية لأنفسهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، يعني ذلك إخفاء أي ألم أو صعوبات يواجهونها. يرون أن الاعتراف بالاكتئاب يعني أن حياتهم ل
يست كاملة ولا مثالية، وهذا يجعلهم يتجنبون الكشف عن حقيقة حالتهم.
هذه هي بعض الأسباب الشخصية والمهنية التي تدفع الناس لإخفاء أعراض الاكتئاب. يجب أن نفهم أن الاكتئاب هو حالة صحية جديرة بالاهتمام والمساعدة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تعرف شخصًا يعاني منه، يُنصح بالبحث عن الدعم اللازم من خلال الاستشارة الطبية أو المساعدة النفسية المتاحة.
علاج الاكتئاب المبتسم
تشخيص الاكتئاب المبتسم يعني تشخيص شخص يعاني من الاكتئاب، لكن مع ظهور ميزات غير اعتيادية أو غير نمطية. ومن هذه الميزات غير النمطية تأتي الظاهرة السعيدة، حيث يبدو الشخص الذي يعاني من الاكتئاب المبتسم سعيدًا على الرغم من تجربته للأعراض الاكتئابية. على عكس الأشخاص العاديين الذين يشعرون بالاكتئاب ويعبرون عنه بمظاهر حزن وانخفاض المزاج.
على الرغم من طبيعة الاكتئاب المبتسم المختلفة، يمكن علاجه بنفس الطرق المستخدمة في علاج أنواع الاكتئاب الأخرى. قد يشمل العلاج الدوائي تناول أدوية مضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب بناءً على تقييمه لحالة المريض. وبالإضافة إلى العلاج الدوائي، يمكن أن يشمل العلاج أيضًا الجلسات العلاجية، حيث يمكن للشخص التحدث والتعبير عن مشاعره وتجاربه لمساعدته على التعامل مع الاكتئاب.
بالإضافة إلى العلاج الدوائي والعلاج الحديث، يمكن أن يكون لتغيير نمط الحياة تأثير إيجابي على الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم. من بين هذه التغييرات يمكن ذكر النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فالتغذية الجيدة والنشاط البدني يمكن أن يسهما في تحسين المزاج والحفاظ على الصحة العامة.
إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاكتئاب المبتسم، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك. يمكنك شرح حالتك ووصف
الأعراض التي تواجهها. يساعد طبيبك في استبعاد المشكلات الصحية الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة، ويمكنه توجيهك إلى مقدمي رعاية آخرين مثل المعالج النفسي أو الطبيب النفسي إذا لزم الأمر. الهدف هو الحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب الذي يناسب حالتك ويساعدك على التغلب على الاكتئاب وتحسين جودة حياتك.
كلمة للمصابين بالاكتئاب المبتسم
“غالبًا ما يخفي الأشخاص المصابون بالاكتئاب حزنهم وأعراضهم الداخلية وراء ابتسامة زائفة. تُصمم هذه الابتسامة لإخفاء الاضطرابات النفسية والمعاناة التي يعانون منها. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أعراض الاكتئاب وتحاول إخفاءها عن الآخرين، فإنه من المهم أن تدرك أن هناك مساعدة متاحة وأن هناك أمل في تحسين حالتك.
للبدء في الشفاء، ينبغي عليك أن تتخذ الخطوة الأولى وتتواصل مع مختصين في مجال الصحة النفسية للحصول على المساعدة المناسبة. يمكن للأخصائيين أن يوفروا لك العلاج المناسب والدعم اللازم لتحسين حالتك النفسية والعاطفية. من خلال العمل معهم، ستكتشف الاستراتيجيات والأدوات التي تساعدك في التعامل مع الاكتئاب وتخفيف الأعراض التي تعاني منها.
يعتبر الدعم النفسي والعلاج السلوكي والمعرفي من بين الأساليب الشائعة في علاج الاكتئاب. يعمل المختصون في هذا المجال على مساعدتك في فهم أسباب اكتئابك وتحديد الأنماط السلبية في التفكير والسلوك التي تؤثر على مزاجك وحالتك العامة. من خلال تعلم تقنيات جديدة وتبني نمط حياة صحي، ستتمكن من تحسين صحتك النفسية والعيش بشكل أفضل.
لا تنسى أن الشفاء من الاكتئاب يحتاج إلى وقت وجهد. قد يكون الطريق صعبًا في بعض الأحيان، ولكنه ليس مستحيلاً. اعلم أنه بالاستمرار في العلا
ج والدعم المناسب، ستتحسن حالتك تدريجياً. وبمرور الوقت، ستجد أن الابتسامة الحقيقية والشعور الإيجابي ستتوازنان تدريجياً في حياتك.”
يرجى ملاحظة أن النص المعد ليست معلومات طبية ولا يجب استخدامه كاستشارة طبية. في حالة الاكتئاب أو أي حالة صحية تحتاج إلى اهتمام، يُنصح بالتواصل مع محترف صحي مؤهل.
