## الغذاء والسلوك: هل يمكن لنظامك الغذائي أن يجعلك أكثر عدوانية؟
لطالما ارتبط الغذاء بصحتنا الجسدية، لكن هل تعلم أن له تأثيرًا كبيرًا على سلوكنا أيضًا؟ يشير بحثٌ متزايد إلى وجود علاقة وثيقة بين سوء التغذية وزيادة العدوانية والعنف.
فقد أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة “xxx” أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية، مثل أوميغا 3 وفيتامين د، هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الغضب والعدوانية. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج والسلوك.
ولا يقتصر الأمر على نقص العناصر الغذائية، بل إن الإفراط في تناول بعض الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والدهون غير الصحية يمكن أن يؤثر سلبًا على سلوكنا. فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على الأطفال أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية يرتبط بزيادة السلوك العدواني ومشاكل الانتباه.
لذا، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية ليس ضروريًا لصحتك الجسدية فحسب، بل يمكن أن يساهم أيضًا في تحسين مزاجك وسلوكك.
