عندما يُرهق الجسد، هل يُعاني العقل؟ رحلة التعايش مع المرض المزمن والحفاظ على الصحة النفسية
نعيش في عالمٍ سريع الإيقاع، حيثُ يُمكن أن تُصبح الحياة مُرهقة حتى لأكثرنا صحةً. فكيف الحال إذا كنتَ تُعاني من مرضٍ مُزمن يُضاف إلى أعباء الحياة اليومية؟
إنّ التعايش مع مرضٍ مُزمن رحلةٌ طويلة، قد تُشبه تسلق جبلٍ شاهق. فبالإضافة للتحديات الجسدية، يُمكن أن تُلقي بظلالها على صحتك النفسية. فالشعور بالألم المُستمر، القلق بشأن المُستقبل، والضغط النفسي المُتعلق بإدارة المرض، كلها عوامل قد تُؤثر سلبًا على راحتك النفسية.
لكن لا تيأس! فكما يُمكننا تعلم مهارات جديدة للتأقلم مع تحديات الحياة، يُمكننا أيضًا تعلّم كيفية إدارة تأثير المرض المزمن على صحتنا النفسية. إليك بعض النصائح التي قد تُساعدك:
1. تقبّل المرض كجزء منك، وليس كتعريفٍ لك:
إنّ تقبّل إصابتك بمرضٍ مُزمن ليس بالأمر السهل، ولكنه الخطوة الأولى نحو التعايش معه بسلام. تذكّر أنّك لست وحدك، فالإحصائيات تُشير إلى أنّ [إدراج إحصائية عن عدد المُصابين بأمراضٍ مُزمنة في العالم العربي]. ركز على ما يُمكنك التحكم به، مثل اتباع نظامٍ غذائي صحي وممارسة الرياضة، واترك ما لا يُمكنك التحكم به جانبًا.
2. تحدث عن مشاعرك:
لا تخجل من طلب المساعدة والدعم من المُحيطين بك. شارك مشاعرك مع أفراد عائلتك وأصدقائك، أو انضم إلى مجموعات الدعم للتواصل مع أشخاصٍ يُشاركونك نفس التجربة.
3. اعتني بنفسك:
خصص وقتًا للقيام بأنشطة تُسعدك وتُساعدك على الاسترخاء، مثل القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة التأمل. تذكر أن الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك الجسدية.
4. لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة:
إذا شعرت أنّك تُعاني من أعراض الاكتئاب، أو القلق، أو أي مشاكل نفسية أخرى، فلا تتردد في طلب المساعدة من مُختص في الصحة النفسية.
تذكّر أنّ رحلة التعايش مع المرض المزمن قد تكون صعبة، ولكنّها ليست مستحيلة. فمن خلال الاهتمام بصحتك النفسية، تُصبح قادرًا على عيش حياةٍ أكثر سعادة وإيجابية، بالرغم من التحديات.
