علامات قد لا تتوقعها: كيف تكتشف الاكتئاب المُخبّأ؟
قد يعتقد البعض أن الاكتئاب يظهر جليًا على الشخص، كالحزن الدائم أو فقدان الشغف. لكن في الحقيقة، قد يتخفى الاكتئاب خلف قناع، مُظهِرًا علامات غير مُتوقعة.
لا يعني عدم ظهور الحزن بوضوح أن الشخص بخير. فالاكتئاب المُخبّأ، والذي يُطلَق عليه أحيانًا “الاكتئاب المُبتسم”، قد يتخفى خلف قناع السعادة الظاهرية، بينما يعاني الشخص في داخله.
فما هي هذه العلامات التي قد تُشير إلى وجود اكتئاب مُخبّأ؟
- تغيرات مفاجئة في الشهية: قد يلجأ البعض إلى الطعام كنوع من المواساة، بينما يفقد آخرون شهيتهم تمامًا. فالتغيرات المُفاجئة في الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان، قد تكون ناقوس خطر.
- اضطرابات النوم: يُعدّ الأرق صديقًا مُقرّبًا للاكتئاب، لكن قد يكون النوم المُفرط أيضًا علامة على وجوده.
- الإفراط في استخدام الكحول أو المخدرات: يلجأ البعض إلى هذه المواد هربًا من مشاعرهم السلبية، ظانّين أنها تُخفّف عنهم، بينما تُفاقم المشكلة في الحقيقة.
- الحوار الداخلي السلبي: يُصبح النقد الذاتي اللاذع رفيقًا دائمًا، وتُسيطر الأفكار السلبية على طريقة التفكير.
- التعب المُستمر: يشعر الشخص بإرهاق دائم، يفقد معه الطاقة والحيوية للقيام بأبسط الأمور.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه العلامات على نفسك أو على شخص قريب؟
التواصل هو المفتاح! شجّع نفسك أو الشخص المُقرّب على طلب المساعدة من مُختصّ في الصحة النفسية. تذكّر أن الاكتئاب مرض قابل للعلاج، وأن طلب المساعدة هو خطوة شجاعة نحو حياة أفضل!
علامات الاكتئاب الخفية: كيف تكتشفها في نفسك أو فيمن تحب؟
قد يبدو الاكتئاب واضحًا كالحزن العميق وفقدان الاهتمام بالعالم، لكنه في بعض الأحيان يتسلل خلسةً، متخفيًا خلف قناع من الأعراض غير المتوقعة. فقد يعتقد البعض أنهم يمرون بمرحلة صعبة أو أنهم متعبون فحسب، بينما يكون الاكتئاب هو السبب الحقيقي وراء شعورهم.
في هذا المقال، نسلط الضوء على بعض العلامات الخفية للاكتئاب التي قد لا ترتبط بهذه الحالة بشكل مباشر. فإذا لاحظت وجود أي من هذه العلامات على نفسك أو على شخص عزيز عليك، فقد يكون من المهم طلب المساعدة من مختص.
الواقعية المُفرطة: هل هي حكمة أم علامة اكتئاب؟
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يمتلكون نظرة أكثر واقعية للأحداث. فهم يميلون إلى تقييم قدراتهم بشكل أكثر دقة، وقد لا يتأثرون بالتفاؤل الزائف الذي قد يسيطر على الآخرين.
ولكن، متى تصبح هذه الواقعية علامة تحذير؟ عندما تقترن بمشاعر الحزن وفقدان المتعة، فقد تكون مؤشرًا على وجود الاكتئاب.
ضعف التركيز: هل هو مجرد إرهاق أم عرض للاكتئاب؟
هل تجد نفسك تنسى المواعيد أو تفقد تركيزك أثناء المحادثات؟ قد يكون السبب هو الإرهاق أو قلة النوم، لكن لا تتجاهل احتمالية أن يكون الاكتئاب هو السبب.
فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن صعوبات التركيز والانتباه من الأعراض الشائعة للاكتئاب، وأنها تؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية والحياة العملية.
فقدان الشغف: متى يتحول الملل إلى عرض مرضي؟
من الطبيعي أن نشعر بالملل من حين لآخر، لكن ماذا لو فقدت شغفك بكل ما كنت تستمتع به سابقًا؟
يُعد فقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة المفضلة من الأعراض الرئيسية للاكتئاب. فإذا لم تعد تجد متعة في ممارسة رياضتك المفضلة أو قراءة كتاب جديد، فقد يكون من المهم التحدث إلى طبيب مختص.
الأعراض الجسدية الغير مُفسرة: هل يمكن أن يكون الاكتئاب هو السبب؟
لا يقتصر تأثير الاكتئاب على الصحة النفسية فقط، بل يمتد ليشمل الصحة الجسدية أيضًا. فقد يعاني البعض من:
- آلام الظهر والرقبة
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- اضطرابات في النوم
- تغيرات في الشهية والوزن
إذا لم تُفلح الفحوصات الطبية في تحديد سبب واضح لهذه الأعراض، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب نفسي.
التغيرات المفاجئة في الشخصية: هل هي علامة تحذير؟
هل أصبحت أكثر عصبية وانفعالًا من ذي قبل؟ أو ربما أصبحت أكثر هدوءًا وانعزالًا؟
قد تكون هذه التغيرات المفاجئة في الشخصية من علامات الاكتئاب الخفي. فبدلًا من إظهار الحزن بشكل مباشر، قد يعبر البعض عن اكتئابهم من خلال الغضب أو الانسحاب الاجتماعي.
تدني الرغبة الجنسية: هل هي مشكلة جسدية أم نفسية؟
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 وجود علاقة وثيقة بين الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية. فقد يعاني البعض من:
- ضعف الرغبة الجنسية
- صعوبة في الوصول للنشوة الجنسية
- فقدان الاهتمام بالعلاقة الحميمة
إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل، فمن المهم مناقشتها مع طبيبك لتحديد السبب الكامن وراءها.
لا تتردد في طلب المساعدة
إذا كنت تشك في إصابتك أو إصابة شخص عزيز عليك بالاكتئاب، فتذكر أن طلب المساعدة هو أول خطوة على طريق التعافي. تواصل مع طبيب نفسي أو مختص في مجال الصحة العقلية للحصول على الدعم والتوجيه اللازمين.
الاكتئاب الصامت: عندما تتحدث الأعراض بصمت
هل سبق وشعرت بتغيرات غريبة في حياتك، كفقدان للشهية أو اضطرابات في النوم، دون أن تجد لها تفسيراً واضحاً؟ قد تكون هذه التغيرات همسات خفية للاكتئاب، ذلك الزائر الثقيل الذي قد يتسلل إلى حياتنا دون أن ندرك.
لا يقتصر الاكتئاب على الحزن والانطواء فقط، بل قد يتخفى تحت أقنعة مختلفة، تتراوح بين اضطرابات النوم وتقلبات الوزن، وصولاً إلى فقدان الشغف بالأنشطة التي كانت تجلب لنا السعادة.
والمثير للقلق، أن الدراسات تشير إلى أن ثلثي حالات الاكتئاب في الولايات المتحدة لا يتم تشخيصها، وذلك لأسباب متعددة، منها الخوف من الوصمة الاجتماعية وعدم الوعي الكافي بأعراضه.
لذا، من المهم التعرف على “الوجه الآخر” للاكتئاب، والتوقف عند أي تغيرات غير مبررة في مشاعرنا وسلوكياتنا. فالتشخيص المبكر هو الخطوة الأولى نحو التعافي واستعادة بهجة الحياة.
وإذا كنت تشعر بأنك تمر بمرحلة صعبة، فلا تتردد في التواصل مع أخصائي صحة نفسية. فتذكر، طلب المساعدة هو دليل قوة ورغبة صادقة في التغيير.
