تناول جزء واحد من هذه الأطعمة يعزز الصحة العقلية

هل تعلم أن طبق سلطة يومياً ‍يعادل ٨ أيام مشي⁤ لصحة نفسية أفضل؟

يُقال أن⁤ العقل السليم في ⁣الجسم السليم، ولكن هل فكرت يوماً ‌أن الطعام الذي تتناوله⁣ يؤثر بشكل مُباشر على ⁢صحتك النفسية؟ أظهرت دراسات حديثة أن تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات يرتبط بتحسّن ملحوظ في الصحة النفسية.

فقد ⁢وجدت دراسة ⁣أجريت‌ على آلاف الأشخاص على مدى سبع سنوات أن تناول حصة إضافية واحدة من ‌الفواكه ⁤والخضروات يومياً ​يعادل المشي لمدة ٨ أيام ‍إضافية في الشهر من حيث التأثير الإيجابي ‌على الصحة النفسية!

لكن ما هو السر في الفواكه ⁤والخضروات؟

يعتقد الباحثون أن ​العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تلعب دوراً هاماً في تحسين وظائف الدماغ والمزاج. ⁣

ولكن‍ للأسف، تشير الإحصائيات إلى أن شخصاً واحداً فقط من بين كل عشرة‌ أشخاص يستهلك‍ الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات يومياً.

ما هي⁤ الكمية الموصى بها؟

توصي ‌منظمة الصحة ‌العالمية بتناول ‍ما لا يقل عن ٤٠٠ غرام من الفواكه والخضروات يومياً، أي ما يعادل ٥ حصص تقريباً.

لا تتردد! ابدأ بإضافة⁢ حصة إضافية ⁤من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليوم وشاهد بنفسك‍ كيف‍ يمكن أن تُحسّن⁣ صحتك النفسية ونظرتك للحياة.

المصادر:

Exit mobile version