أربعة أنواع من “الفوضى” تهدد علاقتك العاطفية.. كيف تتجنبها؟
المصدر: عفيف راماداسوما / Unsplash
قد تبدو العلاقة الحميمة العاطفية كمعادلة صعبة الحل للكثيرين، فكيف نوازن بين احتياجاتنا كأفراد وبين رغبتنا في بناء علاقة قوية مع شريك حياتنا؟
خلال خبرتي في مجال استشارات الزواج، وجدت أن 10% فقط من الأزواج كانوا مستعدين وقادرين على تطوير علاقة حميمة عاطفية صحية.
ولكن لا تقلق، فالأمر ليس مستحيلاً! سأقدم لك في هذا المقال أربعة أنواع من “الفوضى” التي قد تواجهها في علاقتك، وطرق فعالة لتجنبها وبناء علاقة أكثر صحة وسعادة.
1. فوضى “الاندماج الزائد”:
تُبنى هذه الفوضى على التضحية المفرطة من أحد الطرفين أو كليهما بشخصيته واحتياجاته في سبيل إرضاء الشريك. قد تبدو العلاقة مثالية من الخارج، خالية من الخلافات أو المشاكل، ولكنها في الحقيقة تُبنى على الخوف من الهجر أو فقدان العلاقة.
كيف تتجنب هذه الفوضى؟
- التعبير عن الذات: من الضروري أن يُعبّر كل طرف عن مشاعره ورغباته بصدق دون خوف من ردة فعل الشريك.
- اكتشاف الهوية الفردية: خصّص وقتًا لاكتشاف ذاتك واحتياجاتك ومواهبك بعيدًا عن العلاقة.
- التواصل الواعي: تحدث مع شريكك بصراحة عن أهمية الحفاظ على هويتك الفردية ودوره في إثراء العلاقة.
- طلب الدعم المتخصص: لا تتردد في طلب المساعدة من مستشار علاقات زوجية إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق هذا التوازن.
2. فوضى “الفردية المطلقة”:
على عكس النوع الأول، تتميز هذه الفوضى بالتركيز المفرط على الذات واحتياجاتها على حساب العلاقة. قد يعتقد الطرفان أنهما يعيشان علاقة مثالية بسبب غياب المشاكل، ولكنها في الحقيقة تفتقر للعمق والتواصل الحقيقي.
كيف تتجنب هذه الفوضى؟
- التعبير عن الحاجة للوحدة: تحدث مع شريكك بصراحة عن أهمية قضاء وقت ممتع معًا وتقوية روابط العلاقة.
- تعلّم فن طلب الاحتياجات العاطفية: عبّر عن احتياجاتك العاطفية بشكل واضح ومباشر، مثل الحاجة للإصغاء أو الدعم أو التقدير.
- تقبل احتياجات الشريك: استمع لشريكك بإنصات وتفهم وتقبل طلباته دون انتقاد أو تقليل من شأنها.
- وضع حدود صحية: من الهام وضع حدود واضحة لتحديد المساحة الشخصية لكل طرف دون التأثير على العلاقة.
3. فوضى “انقطاع التواصل”:
تحدث هذه الفوضى عندما يفشل الطرفان في التواصل بشكل فعال وحل الخلافات بشكل صحي. وغالبًا ما يتحول النقاش إلى اتهامات متبادلة بدلاً من التعبير عن المشاعر والاحتياجات بشكل صريح.
كيف تتجنب هذه الفوضى؟
- تحمل مسؤولية مشاعرك: بدلاً من إلقاء اللوم على الشريك، عبّر عن مشاعرك واحتياجاتك بشكل واضح ومباشر.
- تحديد الطلبات بشكل سلوكي: بدلاً من قول ”أريدك أن تكون أكثر رومانسية”، حدد طلبك بشكل سلوكي مثل “أريد منك أن تفاجئني بالورود من حين لآخر”.
- الوضوح في التواصل: استخدم جمل واضحة ومحددة لتوضيح وجهة نظرك وتجنب التعميمات أو الافتراضات.
- الاستماع الفعال: أعطِ شريكك مساحة كافية للتعبير عن نفسه واستمع له بإنصات وتفهم دون مقاطعة.
4. فوضى “الخيانة”:
لا تقتصر الخيانة على الخيانة الجسدية، بل تشمل أيضًا الخيانة العاطفية أو الفكرية أو حتى خيانة القيم والمبادئ التي يتبناها الطرفان.
كيف تتجنب هذه الفوضى؟
- الوعي بأشكال الخيانة: تعرّف على الأشكال المختلفة للخيانة وكيف يمكن أن تظهر في العلاقة.
- مواجهة الخيانة بصراحة: إذا تعرضت للخيانة، فمن الهام مواجهة شريكك بصراحة والتعبير عن مشاعرك بصدق.
- تحديد احتياجاتك للشفاء: حدد ما تحتاجه من شريكك لإعادة بناء الثقة ومعالجة جروح الخيانة.
-
طلب المساعدة المتخصصة: لا تتردد في طلب المساعدة من مستشار علاقات زوجية إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع الخيانة وتداعياتها.
ختامًا، تذكر أن العلاقة الحميمة العاطفية ليست وجهة نصل إليها، بل هي رحلة مستمرة من التعلم والتطور معًا. وبالتواصل الفعال و الاحترام المتبادل والعمل المستمر، يمكنك بناء علاقة قوية وصحية تدوم مع الوقت.
للعثور على مستشار علاقات زوجية، يمكنك زيارة دليل العلاج في مجلة Psychology Today.