## الفرق بين الاكتئاب المستمر (PDD) واضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)
يُعد كل من الاكتئاب المستمر (PDD) واضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) من اضطرابات الاكتئاب الشائعة، لكنهما يختلفان في شدتهما ومدتهما. فبينما يُشخّص الاكتئاب المستمر على أنه حالة مزمنة طويلة الأمد، يأتي اضطراب الاكتئاب الشديد على شكل نوبات حادة قد تستمر لأسابيع أو أشهر.
يُصيب الاكتئاب المستمر، والذي يُعرف أيضًا بالاكتئاب الجزئي، حوالي 1.5% من البالغين في الولايات المتحدة في سنة معينة. وتشير الإحصائيات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال.
أما اضطراب الاكتئاب الشديد، فهو أكثر شيوعًا، حيث يُصيب حوالي 7.1% من البالغين في الولايات المتحدة سنويًا. وتشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال.
يُمكن أن يؤثر كلا النوعين من الاكتئاب بشكل كبير على حياة الفرد وعلاقاته وجودة حياته. فقد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من صعوبة في التركيز، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، والشعور باليأس وفقدان القيمة. وقد تظهر أعراض الاكتئاب المستمر لمدة سنتين أو أكثر، بينما تستمر نوبات الاكتئاب الشديد لفترة أقصر تتراوح بين أسبوعين إلى شهرين في المتوسط.
وعلى الرغم من أن كلا النوعين من الاكتئاب خطيران ويستدعيان العلاج، إلا أن الاكتئاب المستمر قد يكون أصعب في تشخيصه وعلاجه. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن أعراضه أقل حدة من أعراض الاكتئاب الشديد، مما قد يجعل من الصعب على الشخص المصاب إدراك حاجة إلى طلب المساعدة.
## أعراض الاكتئاب: نظرة عامة
يُعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. ولا يُعد الشعر بالحزن أو الإحباط من وقت لآخر دليلاً على الإصابة بالاكتئاب.
### أعراض الاكتئاب الشديد
تتميز أعراض الاكتئاب الشديد بكونها أكثر حدة من أعراض الاكتئاب المستمر.
من بين الأعراض الشائعة للاكتئاب الشديد نذكر:
* الحزن أو اليأس أو الشعور بالفراغ.
* فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
* التعب أو فقدان الطاقة.
* الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
* صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
* الأرق أو فرط النوم.
* فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
* أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الشديد من جميع هذه الأعراض. وفي بعض الحالات، قد يعاني الشخص من أعراض جسدية فقط، مثل ألم غير مبرر.
تختلف حدة أعراض الاكتئاب الشديد من شخص لآخر. فقد يعاني البعض من أعراض خفيفة، بينما يعاني آخرون من أعراض شديدة تؤثر على حياتهم اليومية. وقد تزداد حدة الأعراض في أوقات معينة، مثل أوقات التوتر أو الضغط النفسي.
### أعراض الاكتئاب المستمر
على الرغم من أن أعراض الاكتئاب المستمر أقل حدة من أعراض الاكتئاب الشديد، إلا أنها تستمر لفترة أطول.
من بين الأعراض الشائعة للاكتئاب المستمر نذكر:
* فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
* الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ.
* فقدان الطاقة أو التعب.
* انخفاض احترام الذات.
* صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
* الشعور باليأس أو التشاؤم.
* الأرق أو فرط النوم.
* فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
* صعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية.
* أفكار سلبية متكررة حول الذات أو المستقبل.
قد يصعب التعايش مع الاكتئاب المستمر، وقد يؤثر سلبًا على حياة الفرد وعلاقاته وعمله.
الاكتئاب المبتسم: عندما تخفي الابتسامة ألمًا عميقًا
نعيش في عالمٍ يزداد فيه الوعي بأهمية الصحة النفسية، وتحديدًا الاكتئاب. لكن، هل سمعت يومًا بالاكتئاب المبتسم؟ إنه وجه خفيّ لهذا المرض، حيث يخفي المصابون به ألمهم النفسيّ خلف قناع من البهجة والسعادة الظاهرية.
قد يصعب على البعض تصديق وجود هذا النوع من الاكتئاب، فكيف لشخص يعاني من الاكتئاب أن يبتسم ويظهر بمظهر طبيعيّ؟ لكن الحقيقة أن هذا النوع من الاكتئاب حقيقيّ، بل وخطير أيضًا.
في هذا المقال، سنغوص في أعماق الاكتئاب المبتسم، ونستعرض أسبابه وأعراضه، وكيفية التعامل معه.
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب حيث يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب النموذجية، مثل الحزن وفقدان الاهتمام، لكنه يخفي هذه الأعراض عن الآخرين ويظهر بمظهر إيجابيّ وسعيد.
يشير مصطلح “الاكتئاب المبتسم” إلى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الوظيفي، أي أنهم قادرون على الاستمرار في حياتهم اليومية بشكل طبيعيّ، مثل الذهاب إلى العمل أو الدراسة، والتفاعل مع الآخرين، لكنهم يشعرون في داخلهم بألمٍ وحزنٍ عميقين.
أسباب الاكتئاب المبتسم
لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة بالاكتئاب المبتسم، لكن هناك عدة عوامل قد تساهم في ظهوره، منها:
- الخوف من الوصمة الاجتماعية: قد يخفي بعض الأشخاص إصابتهم بالاكتئاب خوفًا من نظرة المجتمع لهم، أو خوفًا من فقدان وظائفهم أو علاقاتهم الاجتماعية.
- الشعور بالذنب أو العار: قد يشعر بعض الأشخاص بالذنب أو العار لمعاناتهم من الاكتئاب، خاصةً إذا كانوا يعيشون حياةً تبدو مثالية من الخارج.
- الرغبة في حماية الآخرين: قد يخفي بعض الأشخاص إصابتهم بالاكتئاب لحماية أحبائهم من القلق أو الحزن.
أعراض الاكتئاب المبتسم
قد يصعب تشخيص الاكتئاب المبتسم، لأن المصابين به غالبًا ما يكونون بارعين في إخفاء مشاعرهم الحقيقية. لكن هناك بعض العلامات التي قد تدل على الإصابة به، منها:
- الشعور بالحزن أو الفراغ الداخليّ: على الرغم من الابتسامة الظاهرية، يشعر المصاب بالاكتئاب المبتسم بحزنٍ عميقٍ وفراغٍ داخليّ.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق: قد يفقد المصاب بالاكتئاب المبتسم الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي كان يستمتع بها في السابق.
- التعب والإرهاق المستمرّان: قد يعاني المصاب بالاكتئاب المبتسم من إرهاقٍ وتعبٍ شديدين، حتى لو لم يبذل مجهودًا كبيرًا.
- التغيرات في الشهية أو النوم: قد يعاني المصاب بالاكتئاب المبتسم من فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، كما قد يعاني من الأرق أو النوم لفترات طويلة.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات: قد يعاني المصاب بالاكتئاب المبتسم من صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- أفكار سلبية متكررة عن الذات أو الحياة: قد تراود المصاب بالاكتئاب المبتسم أفكار سلبية متكررة عن نفسه أو عن الحياة بشكل عام.
مخاطر الاكتئاب المبتسم
يُعدّ الاكتئاب المبتسم خطيرًا لأنه غالبًا ما لا يتم تشخيصه وعلاجه، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة خطر إيذاء النفس.
علاج الاكتئاب المبتسم
يشبه علاج الاكتئاب المبتسم علاج الأنواع الأخرى من الاكتئاب، ويتضمن العلاج النفسيّ، والأدوية، وتغييرات في نمط الحياة.
إذا كنت تشكّ في إصابتك بالاكتئاب المبتسم، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائيّ الصحة النفسية. تذكّر أن طلب المساعدة هو دليل على القوة، وأن العلاج متاحٌ ويمكن أن يساعدك على استعادة حياتك.
الاكتئاب المزمن: عندما يطول الحزن
يُعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا، ولكن هل تعلم أن هناك نوعًا من الاكتئاب يمكن أن يستمر لسنوات؟ إنه الاكتئاب المزمن، والذي يُعرف أيضًا باسم اضطراب الاكتئاب المستمر.
في هذا المقال، سنستكشف عالم الاكتئاب المزمن، ونناقش أعراضه، وكيفية تشخيصه، وخيارات العلاج المتاحة.
ما هو الاكتئاب المزمن؟
الاكتئاب المزمن هو حالة مزاجية خطيرة تتميز بشعور الحزن، وفقدان الاهتمام، وانعدام الطاقة، والتي تستمر لمدة عامين على الأقل لدى البالغين، وسنة واحدة على الأقل لدى الأطفال والمراهقين.
يُمكن أن يؤثر الاكتئاب المزمن بشكل كبير على حياة الشخص، ويُعيق قدرته على العمل، أو الدراسة، أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية، أو حتى الحفاظ على علاقات صحية.
أعراض الاكتئاب المزمن
تتشابه أعراض الاكتئاب المزمن مع أعراض الاكتئاب الشديد، لكنها عادة ما تكون أقل حدة.
تشمل أعراض الاكتئاب المزمن ما يلي:
- الحزن، أو الشعور بالفراغ، أو اليأس
- فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة
- فقدان الطاقة أو التعب
- صعوبة في التركيز، أو تذكر الأشياء، أو اتخاذ القرارات
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار
تشخيص الاكتئاب المزمن
يعتمد تشخيص الاكتئاب المزمن على تقييم الطبيب النفسي أو المعالج النفسي لتاريخ الأعراض، ومدتها، وشدة تأثيرها على حياة الشخص.
قد يستخدم الطبيب أيضًا:
- الفحص البدني لاستبعاد أي أسباب طبية للأعراض
- مراجعة التاريخ الطبي والعائلي
- استبيانات التقييم النفسي
علاج الاكتئاب المزمن
يُعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، من أكثر العلاجات فعالية للاكتئاب المزمن.
قد تشمل خيارات العلاج الأخرى:
- الأدوية المضادة للاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- العلاج بالضوء، خاصةً لاضطراب الاكتئاب الموسمي
- تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم
نصائح للتعامل مع الاكتئاب المزمن
- اطلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المزمن.
- اعتني بنفسك: حافظ على روتين يومي صحي، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وتناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- تواصل مع الآخرين: تحدث إلى أفراد العائلة أو الأصدقاء أو انضم إلى مجموعة دعم.
- تجنب العزلة: حاول البقاء نشطًا اجتماعيًا، وشارك في الأنشطة التي تستمتع بها.
- كن صبورًا: قد يستغرق علاج الاكتئاب المزمن بعض الوقت، لذا كن صبورًا والتزم بخطة العلاج الخاصة بك.
الخلاصة
يُعد الاكتئاب المزمن حالة خطيرة، ولكن مع العلاج والدعم المناسبين، يمكن للأشخاص الذين يعانون منه أن يعيشوا حياة مُرضية وهادفة.
هل أنت حزين طوال الوقت؟ قد يكون الاكتئاب المزمن هو السبب
يشعر الجميع بالحزن أو الإحباط من وقت لآخر، لكن ماذا لو استمرت هذه المشاعر لأشهر أو حتى سنوات؟ هنا قد يكون السبب هو الاكتئاب المزمن، المعروف أيضًا باسم اضطراب الاكتئاب المستمر.
ما هو الاكتئاب المزمن؟
الاكتئاب المزمن هو نوع من الاكتئاب طويل الأمد. يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من أعراض الاكتئاب معظم أيام الأسبوع لمدة عامين على الأقل لدى البالغين وسنة واحدة على الأقل لدى الأطفال والمراهقين.
تشمل أعراض الاكتئاب المزمن ما يلي:
- الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس
- فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة جدًا
- فقدان الطاقة أو التعب
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب
- أفكار عن الموت أو الانتحار
هل يختلف الاكتئاب المزمن عن الاكتئاب الشديد؟
نعم، يختلف الاكتئاب المزمن عن الاكتئاب الشديد من حيث مدة الأعراض. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد من نوبات اكتئاب شديدة تفصل بينها فترات من المزاج الطبيعي. تستمر نوبة الاكتئاب الشديد لمدة أسبوعين على الأقل، بينما يستمر الاكتئاب المزمن لمدة عامين على الأقل.
هل يمكن أن يكون لديك الاكتئاب المزمن والاكتئاب الشديد معًا؟
نعم، يمكن أن يعاني الشخص من الاكتئاب المزمن والاكتئاب الشديد في نفس الوقت. وهذا ما يُعرف باسم ”الاكتئاب المزدوج”.
هل يمكن أن ينتقل الاكتئاب المزمن وراثيًا؟
تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة بالاكتئاب المزمن، ولكنها ليست السبب الوحيد. هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة، مثل:
- تاريخ عائلي من الاكتئاب
- التعرض لصدمة أو حدث مرهق
- بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية
- بعض الأدوية
- تعاطي المخدرات أو الكحول
كيف يتم علاج الاكتئاب المزمن؟
يتطلب علاج الاكتئاب المزمن مقاربة شاملة تشمل:
- العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي.
- الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب.
- تغييرات نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
أين يمكنني الحصول على المساعدة؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الاكتئاب المزمن، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية. يمكن للطبيب أو المعالج النفسي مساعدتك في تشخيص حالتك وتحديد أفضل مسار للعلاج.
ملاحظة: هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.